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PILATES
O ACTO CONSCIENTE LEVA À FUSÃO DA MENTE E DO CORPO E DEIXA UMA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR (…)
…característica da prática regular de PILATES…
Ideal para quem quer fortalecer o corpo e a mente, alongar e corrigir a postura, aliviar o stress profissional e relaxar profundamente (…)
BASES DO PILATES
Postura correcta–controlo muscular-respiração-conhecimento do “centro do corpo”–concentração-precisão e relaxamento.
BENEFÍCIOS PILATES
- alongar os músculos encolhidos e tensos e fortalecer os músculos fracos;
- melhorar a qualidade do movimento;
- prevenir e reabilitar a parte postural;
- trabalhar correctamente a respiração;
- controlar os movimentos do corpo;
- compreender e melhorar a mecânica do corpo;
- relaxar física e mentalmente (…)
RESULTADOS PILATES
- melhor equilíbrio muscular;
- maior força e a resistência muscular, melhor postura estática e dinâmica, melhor coordenação, melhor flexibilidade e extensão do movimento;
- melhor qualidade de vida, devido ao ganho de agilidade;
- redução e fim das dores-de-costas;
- melhor controlo e concentração mental;
- aumento da auto-estima e responsabilidade pelo corpo(…)
RECOMENDAÇÕES
O PILATES é ideal para aqueles que praticam uma actividade física pela primeira vez como para os que procuram aperfeiçoar os seus movimentos-sedentários, desportistas, artistas de teatro, profissionais de cinema, etc.
O PILATES é recomendado para todos aqueles que sofrem habitualmente de problemas nas costas ou de qualquer outra lesão muscular e que procuram uma actividade de prevenção ou de reabilitação.
Os exercícios PILATES podem ser adaptados às características pessoais; assim, este método constitui uma ginástica muito eficaz, uma vez que evita os erros cometidos na prática de outras modalidades.
O êxito do PILATES fundamenta-se não só na sua execução sustentada e controlada dos exercícios, mas também na tomada de consciência das capacidades e limitações pessoais.
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